Dietary for Endometriosis

Mode: Credit to Dr. Hamid Arshat. Ni diantara perkongsian yg amat berguna dari beliau. Syukran Jazilan Dr

Lepas bedah penting untuk meningkatkan immunty untuk mencegah tumbuh semula endometriosis
Sangat penting makanan berzat dan berkhasiat, ambil langkah untuk kurangkan stress dan mengurangkan pendedahan kepada toksin.

 say NO to any foods contains: pengawet, perisa dan pemanis, saperti fast foods, junk foods, burger, hot dog, nuggets, french fries dll.
 Juga jauhkan makanan dan minuman yang mengandungi gula dan tepung  - donut, kuih2, ice krim , chocolat dll. Jauhkan minuman soft drink , jus dan kordial dalam botol atau kotak.

Makan 70% bahan2 mentah dan segar , iaitu buah2 dan sayur2. Makan lebih buah2 tempatan seperti papaya, nenas, jambu batu, tembikai , dragon fruit dll.
Makan ulam2 , sayur2 bayam, bendi, terong, kangkong, cekor manis, daun turi dan keledek merah.
Amalkan minum jus buatan sendiri tanpa gula. Dua biji epal hijau, 2 carrot, 2 batang celery dan 1/4 buah papaya. Buat jus asli campur sikit air jadikan satu jug , masuk peti ais semalaman.

Supplemen yang perlu untuk mencepatkan pemulihan luka dan pemulihan penyakit endometriosis ialah:

(i)    Multivitamins

(ii)  Vit C 1gm

(iii) Vvit E 400 IU,
 *Makan juga goji beri, spirulina, rumpai laut.
   tapi chinggu said, makan rumpai laut boleh tingkatkan potensi utk cyst tumbuh...

BREAKFAST NO roti putih atau nasi putih

Ø  1 gelas jus (DIY)

Ø  1 sudu besar extra virgin olive oil/ minyak kelapa dara.

Ø  Makan 2 biji telor saparuh masak dan oats atau cereal lain.

Tea/Coffee Break NO teh tarik atau nescafe susu.

Jauhkan makanan bergula dan karbohIdrat.

Ø  Makan buah2/segenggam campuran kacang2 almond, gajus dan peanuts.

Ø  Minum air mineral atau teh hijau.

LUNCH NO nasi atau lain2 jenis karbohidrat

Ø  Rojak/ pecal/ salad/ sup sayur.

Ø  Seketul ayam/ sepotong ikan/ daging.

Ø  Minum air mineral ,air kelapa muda.

DINNER

Ø  1 gelas jus & satu sudu besar apple vinegar.

Ø   Masak sup sayur kubis, carrot, broccoli dan cendawan.

Ø   Atau buat rojak/pecal dari sayur kangkung, taugeh, sengkuang, tempeh tauhu.

Ø  Masak lauk ikan , ayam atau daging dengan menggunakan lebih halia, kunyit bawang putih dan merah serta serai .

Ø  Brown rice.